自從 "胖達人" 事件後 ~ 我們家幾乎就再也沒吃過外面的麵包了. 沒想到前陣子因每天操攪拌機 ~ 把之前 Kitchaid 攪拌機的專用掛桶的掛耳給弄壞了. 雖後來請親人又幫從國外帶回來. 但決定直接升級: 買個更大的攪拌機. 20 公升落地型 ~ 哈哈哈! 我想這樣子應該夠應付我們家這些愛吃麵包的人了.

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大型攪拌機買了後 ~ 沒想到原本去年才安裝的爐連烤的烤箱來不及烤. 嘆! 決定再升級烤箱: 這次除了烤箱外 ~ 連發酵箱也一次到位.

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頭幾天忙著把不鏽缸桶去除表面的油漬 ~ 足足浪費扔棄了三大陀麵團: 把麵團都打到變色 ~ 可怕. 烤箱: 則用鳳梨下去足足烤了快10多個小時來去味.

就這樣子: 大功告成 ~ 準備開始做麵包囉!

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大烤箱的第一次: 獻給了 " 起司貝果 ". 濃郁的起司香是我們家小孩的最愛. 一個人都可以k掉2~3個 ~ 哈!

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之前貝果( bagel ) 已有分享過 ~ 這邊就不多寫囉!

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這次來分享我的最愛: 芝麻紅藜亞麻籽麵包. 應該說只要是芝麻類的我都愛! 因那芝麻香氣實在太誘人了.

既然是自己做的: 當然除了不添加任何人工香精或香料外 ~ 所選用的食材也一定超棒. 除了麵粉用高檔的麵粉. 油用總統牌的奶油.

但這次裡面的內餡更包含: 黑. 白芝麻. 亞麻仁籽. 及紅藜麥. 黑白芝麻及亞麻仁籽還是去有機店的棉花田採購. 亞麻仁籽則是親人特地從國外帶回來(感動).

穀物之王台灣紅藜膳食纖維是地瓜7倍

近年掀起一股粉紅食物風潮，有「穀類紅寶石」美名的台灣紅藜。專家表示紅藜的營養價值非常全面，鈣、鎂、鉀含量豐富，蛋白質高於牛肉，膳食纖維更是地瓜7倍。聯合國認定南美洲藜麥是高營養超級食物，根據屏科大研究發現，台灣紅藜不僅是藜麥的近親，營養價值甚至比藜麥更高。

台灣紅藜每100克有17.3％的優質蛋白質，比牛肉還高，而鈣質是牛奶的7倍、稻米的50倍，鎂含量是燕麥的2.3倍，鉀含量為燕麥的12倍，鐵質是菠菜的3倍，膳食纖維則高達地瓜7倍、燕麥的3.4倍，還含有9種必需胺基酸，是素食者補充蛋白質的最佳選擇。此外，台灣紅藜的粉紅顏色來自甜菜色素，為抗氧化物多酚類，健康功效卓著。不要生食　以免腹瀉一般人認為帶殼台灣紅藜有毒，鄭世政解釋，帶殼紅藜含有皂素，確實有微毒性，不過黃豆、絲瓜、人參的皂素含量更高，提醒民眾絕對不要生吃，以免拉肚子，另外，1歲以下嬰兒及腎臟病患者，則不適合吃太多，容易增加身體負擔。

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亞麻籽是一種紅紅棕色的果實，外形似芝麻，有極強的堅果風味，即使在烤制食品中也是如此。亞麻籽油營養價值很高，包含許多維生素，比僅僅提供omega-3的油類提供更多健康好處。它包含的多B族維生素：維生素B1. B2. B3. 及B12.

亞麻籽的常見功效：　

降低膽固醇

　　每天吃29克亞麻籽，就可以降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）10%。根據法國科學家的最新研究，這已足夠降低一半以上心髒病發作風險。亞麻籽包含叫做阿爾法亞麻油酸的活性成分，正是它幫助降低肝髒分泌壞膽固醇的數量。

降低乳腺癌風險

　　根據約翰霍普金斯大學的研究結果顯示，每天消費亞麻籽能夠降低女性患乳腺癌大約50%的風險。建議的每日亞麻籽消費量是3湯匙。亞麻包含叫做木脂素的化合物，它幫助肝髒分解和分泌母乳刺激性雌激素。　　

降低血糖和胰島素

　　每天消費亞麻籽能夠幫助降低血糖和胰島素水平大約28%。科學家認爲這已足夠有效預防2型糖尿病的發生。此外，亞麻籽包含的纖維有助於降低碳水化合物的消化和吸收，並促進身體吸收和利用葡萄糖的能力。

克服抑鬱

　　亞麻籽包含必需脂肪酸，對85%的腦功能有促進改善作用。根據英國科學家的研究結果，亞麻籽對克服抑鬱很有幫助。

緩解潮熱

　　亞麻籽富含植物雌激素，有助於緩解人體雌激素起伏變化導致的潮熱症狀。此外，亞麻籽還有緩解痛經的功效。

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芝麻﹐又稱胡麻。市面上最常見的有黑芝麻與白芝麻﹐中醫典籍指出黑芝麻有滋補﹑烏髮﹑通便﹑解毒等功效。從營養學的角度看有沒有道理？有的。芝麻營養成份主要為脂肪﹐約佔一半﹐蛋白質﹑醣類﹑膳食纖維的含量也很豐富。芝麻並含有豐富的維生素B群﹑E與鎂﹑鉀﹑鋅及多種微量礦物質。黑芝麻和白芝麻在營養上有何差別？黑芝麻鈣﹑鐵的含量遠高於白芝麻（每百克黑芝麻含鈣1456毫克﹐鐵24.5毫克﹔每百克白芝麻僅含鈣81毫克﹐鐵8.4毫克）﹐也含有較多的粗纖維。

芝麻的脂肪雖多﹐但脂肪酸比例很優良。它的多元不飽和脂肪酸約佔45%﹐單元不飽和脂肪酸約佔40%﹐飽和脂肪酸只佔10%。因此它反而有利於血脂肪的調控。芝麻最主要的脂肪酸是亞麻油酸﹐這是一種人體不可缺少的必需脂肪酸﹐缺乏就會讓體內某些荷爾蒙無法正常地製造。對產婦而言﹐麻油雞是最耳熟能詳的補品﹐這也和麻油中的亞麻油酸有關﹐它能幫助產婦子宮的收縮﹐惡露的排除。當然﹐麻油雞這種高熱量﹑高蛋白質的食物﹐也能幫助婦女產後的恢復。